Gelassen & entspannt in den Advent

4 Termine, Start 16.11.2026

Vier Abende für dein Nervensystem, mehr Ruhe und innere Balance

Zeit zum Ankommen. Zeit zum Durchatmen. Zeit für dich.

Die Adventszeit ist eigentlich eine Zeit der Besinnlichkeit. Und doch erleben viele Menschen diese Wochen als besonders anstrengend: Die Tage sind voll, die Anforderungen steigen und die Gedanken kommen kaum zur Ruhe. Wir funktionieren, erledigen und organisieren – während wir selbst oft zu kurz kommen.

Wie gelingt es, inmitten dieser Zeit bei sich zu bleiben, Anspannung abzubauen und wieder mehr Ruhe und Gelassenheit zu finden?

In diesem vierwöchigen Kurs widmen wir uns unserem Nervensystem und der Frage, wie wir es im Alltag bewusster unterstützen und regulieren können. Du erfährst, was bei Stress in deinem Nervensystem geschieht, lernst einfache Übungen kennen und entdeckst Möglichkeiten, wie du auch in herausfordernden Zeiten wieder mehr Ruhe und innere Stabilität finden kannst.

Mit praktischen Übungen zur Nervensystemregulation, Achtsamkeit, bewusster Atmung und kurzen Meditationen schaffen wir gemeinsam einen Raum zum Innehalten, Entspannen und Auftanken.

Dabei geht es nicht darum, immer ruhig und gelassen sein zu müssen. Vielmehr lernst du, deine eigenen Bedürfnisse und Anspannungsmuster besser wahrzunehmen und dir selbst mit mehr Achtsamkeit zu begegnen.

Was dich erwartet

  • Dein Nervensystem verstehen: Du erhältst verständliche Einblicke in die Zusammenhänge von Stress, Anspannung und Entspannung.
  • Regulation im Alltag: Du lernst einfache, alltagstaugliche Übungen kennen, die dich dabei unterstützen, mit Stress bewusster umzugehen und Entspannung zu fördern.
  • Achtsamkeit und Atem: Du übst, innezuhalten, deinen Atem wahrzunehmen und wieder mehr im gegenwärtigen Moment anzukommen.
  • Kurze Meditationen und Stille: Kleine geführte Meditationen schenken dir Momente der Ruhe und helfen dir, deine Aufmerksamkeit nach innen zu richten.
  • Gelassenheit in der Adventszeit: Du entwickelst persönliche Ruheinseln und kleine Rituale, die dich auch über den Kurs hinaus begleiten können.

Vier Abende für dich

1. Verstehen und ankommen – Was brauche ich, um zur Ruhe zu kommen?

Wir lernen die Grundlagen unseres Nervensystems kennen und entdecken, wie Stress und Anspannung unser Erleben beeinflussen. Erste Wahrnehmungs- und Atemübungen helfen dir, im Hier und Jetzt anzukommen.

2. Anspannung lösen – Wege in die Regulation

Wie erkenne ich, dass mein Nervensystem unter Stress steht? Welche Möglichkeiten habe ich, mich selbst zu unterstützen? Wir erproben einfache Übungen, die sich gut in den Alltag integrieren lassen.

3. Achtsamkeit leben – Kleine Pausen mit großer Wirkung

Mit bewusster Atmung, achtsamer Wahrnehmung und kurzen Meditationen üben wir, innezuhalten und uns selbst wieder bewusster zu begegnen. Du entdeckst, wie kleine Auszeiten deinen Alltag bereichern können.

4. Gelassen durch den Advent – Was mich stärkt und trägt

Wir sammeln, was dir persönlich guttut, und entwickeln kleine Rituale für die Adventszeit. Du nimmst praktische Impulse mit, die dich dabei unterstützen, auch in trubeligen Momenten immer wieder zu dir selbst zurückzufinden.

Ein kleiner, geschützter Raum

Der Kurs findet bewusst in einer kleinen Gruppe mit maximal fünf Personen in meiner Naturheilpraxis statt. So entsteht ein persönlicher Rahmen, in dem wir gemeinsam üben, Erfahrungen sammeln und uns ganz auf das eigene Erleben konzentrieren können.

Der Kurs ist für alle Interessierten geeignet – unabhängig davon, ob du bereits Erfahrung mit Achtsamkeit und Meditation hast oder diese Wege gerade erst für dich entdeckst.

Ich begleite dich mit meiner langjährigen Erfahrung als Heilpraktikerin sowie Meditations- und Achtsamkeitslehrerin. Du erhältst verständliche Hintergrundinformationen, praktische Übungen und Anregungen, die du unmittelbar in deinen Alltag mitnehmen kannst.

Du musst nichts leisten und nichts erreichen. Du darfst dir einfach Zeit für dich nehmen.

Deine Adventsauszeit auf einen Blick

Gelassen und entspannt in den Advent

  • Termine: 16.11., 23.11., 30.11. und 07.12.2026
  • Uhrzeit: jeweils montags von 18.30 bis 19.45 Uhr
  • Ort: Naturheilpraxis Ramona Wagener, Hagener Str. 84–86, 57072 Siegen
  • Gruppengröße: maximal 5 Personen
  • Kursgebühr: 89 € für alle vier Abende

Schenke dir selbst eine kleine Auszeit vom vorweihnachtlichen Trubel. Entdecke, wie du dein Nervensystem im Alltag unterstützen, bewusster mit Stress umgehen und mit mehr Ruhe und Gelassenheit durch den Advent gehen kannst.

Ich freue mich auf dich!